jak wygląda

Daj zrzut diety to będzie można coś doradzić więcej - nie wiemy jak twoje dzienne odżywianie wygląda - ogólnie węgle zdrowe leca z ( kasze, makarony , ryże, pieczywo , owoce ,ziemniaki,płatki ) później gainery a w ostateczności raz na czas jakies żelki i w miare lepsze jakościowo słodycze , miody

[...] to identycznie, tylko kasze i ryże kupuję raz w miesiącu na zapas, bo już wiem kto, ile czego je :-D u mnie jeszcze kiełbasa z kurczaka jest i makrela wędzona ( kocham ) :-) jak człowiek jest dobrze zorganizowany to zawsze michę ogarnie, ale tak na prawdę do tego trzeba wprawy - praktyka czyni mistrza %-) U mnie jak u Tsubame - też gotuję osobno [...]

[...] 1 Martwy ciag 5x5 2 dipy na poreczach z ciezarem 5x5 3 podciaganie na drazku z obciazeniem 5x5 4 wznosy ramion 3x8 5 triceps hantla w opadzie Sobota trening taki sam jak wtorek. Na tym planie zrobilem progres 100% wzwyz ale zajechany jestem ciagle. Np zaczynałem nogi od 54,5 kg a jestem na etapie 114,5 kg 5x5. I oczywiscie lekko. Inne [...]

[...] 13x27kg / 9x32kg / 15x27kg +30min cardio na czczo bardzo udany trening, siłowo wyraźnie na plus względem poprzedniego, do tego fajnie nabicie, aż sam się zdziwiłem, że jakoś to nawet wygląda %-) dzisiaj sprawdziłem wagę i tak jak przewidywałem mimo podbicia ww tydzień temu waga nawet nie drgnęła, teraz utniemy nieco cardio, od jutra [...]

Witam, Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej i jakiś czas temu dopadła mnie stagnacja.Ma ktoś może jakiś pomysł na przełamanie jej? Moja początkowa waga to 96 kg. przy wzroście 185 cm. Dieta wyglądała następująco: Białko: 240 Węglowodany:192 Tłuszcze: 96 Przy powyższej konfiguracji makroskładników schudłem do 91 kg. Po czym zastygłem więc [...]

[...] Edgar uważa, że Brian Ortega może stracić titleshota z powodu odmówienia walki na UFC 226 The Answer o sytuacji niedoszłego pretendenta do mistrzowskiego pasa. Po tym jak Max Holloway (19-3, 15-3 w UFC) na kilka dni przed UFC 226 musiał wycofać się z walki, Brian Ortega (14-0 1 NC, 6-0 1 NC w UFC, #1 w rankingu UFC) został postawiony w [...]

Dieta dieta a jak wyglada trening ???

U nas stały zestaw w lodówce wygląda tak: 3-4 paczki jajek po 10 szt. kilka twarogów kilka serków wiejskich mozarella żółty ser sporo pomidorów, ogórków, papryka czerwona, jakaś zielenina (szpinak baby, jarmuż, mix sałat) 2-3 butelki passaty z pomidorów W zamrażalniku zawsze zapas mielonego z szynki i piersi z kurczaka/indyka. W szafkach zawsze [...]

A jak wygląda kwestia ogólnej kaloryczności diety, a rozkład B/W/T. Np. załóżmy: dieta redukcyjna 2000 kcal, czy ma znaczenie ile w tej diecie będzie białka, węgli i tłuszczy, czy liczy się całkowity bilans kaloryczny? A jak wygląda sytuacja w przypadku okresu masowania ? Zmieniony przez - ja92 w dniu 2018-07-10 23:08:11 Ale o co pytasz? Ogólnie, [...]

Mi sie wydaje ze mam dośc duże dłonie - szczupłe,ale dośc długie palce. I przedramię mam wrażenie jakby w ostatnim czasie,nie tyle zwiekszyło sie objetosciowo,co wyglada na bardziej takie "krzepkie" moze od MC na duzych ciezarach. U siebie na silowni widze nieraz goscie z ciezarem po 80kg i paski xD jak dla mnie to nie jest jeszcze ciezar na paski

Za mało kcal na redukcji ?? to co jest na masie ? Wstaw zrzut diety z danego dnia jak wygląda rozklad makro i jak posilki się prezentują bo dziwnie to wszystko wygląda

[...] nad masą mięśniową. Mam jej trochę, bo siłownia nie jest mi obca, jednak ostatnimi czasy mocno się zapuściłem. Przy tym wszystkim co opisałem chciałbym się oczywiście jak najlepiej czuć. Zależy mi na zdrowej sylwetce, zdrowym ciele, nie na wypasionej muskulaturze czy BF na poziomie 0%. Najważniejsze jednak pozbyć się tłuszczu z okolic [...]

Chcąc wybrać to, jak będziemy zarabiać na życie, zastanawiamy się nad tym, jaki rodzaj służby lepiej wybrać. Starać się ubiegać o służbę w wojsku, czy policji? Ciężko jest jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Wpływa na to wiele zależnych, jak i tego, jak sami będziemy się czuli na danym stanowisku. Często czynnikiem determinującym wybór [...]

mederion? wklej fotke jak to wyglada. amp? Fotkie nie moge ale link do testu chyba tak i jest tam widoczny boldenon ktory byl sprawdzany. http://www.sfd.pl/Boldenon_a_estradiol-t1161473-s32.html

mederion? wklej fotke jak to wyglada. amp? Pewnie niedługo w dziale zdjęcia pojawia się fotki, bo widzę, że łan rusza na salony :P

A ja jak bym robił asystę to wprowadził bym jednak dzień C i zrobił bym w zakresie 4x8. A i B delikatnie bym zmodyfikował, głównie kolejność bo taki żołnierz po martwym to siłowo kiepsko wygląda. MP nie zmęczysz się do MC a odwrotnie bywa różnie jeżeli nie wprowadzisz dnia C to rozkład na A i B proponuję taki: Dzień:A 1. Wyciskanie 2. Przysiad 3. [...]

[...] się bawić, a rodzice nie widzą innej opcji. Fakt faktem gdybyśmy mieli w całości finansować tę imprezkę to by upadła już na etapie planów, bo jesteśmy bidne studenty. Tak to jak się podzieliło na 3 to już tak koszmarnie nie wygląda. Ale sytuacja jest jaka jest i specjalnie nikt nie musiał z niczego rezygnować. A ma to swój urok, tym bardziej przy [...]

mederion? wklej fotke jak to wyglada. amp? Zacznij od poczytania regulaminu działu

mederion? wklej fotke jak to wyglada. amp?

[...] bo w pewnym momencie pomyślałam, że tak kiepsko umrzeć w toalecie w banku #-P. Dzisiaj jest niby lepiej, ale przed chwilą spowrotem brzuch zaczął boleć. Obstawiam jakąś paskudną jelitówkę albo metformina przebudziła swoje skutki uboczne. Z resztą moje żywienie ostatnio pozostawia do życzenia, w sumie odkąd wszystko jest na mojej [...]